宋云 毕秀华 王臻（云南中医学院）

    此处说的“咬牙切齿”，并非真的要人去仇视或痛恨什么，而是借“咬牙切齿”行自我保健求得身体健康。祖国医学中保健牙齿的有效方法之一就是叩齿。即稍用力使上下牙齿相叩击，铿然有声，形同咀嚼。而我从临床中的具体操作和自我实践中却发现，中等力度的咬牙更为实用。即中等力度使上下齿咬合，以牙根感到酸胀为宜，次数多少则视具体情况而定。

日常生活中充分咀嚼是健齿的关键也是最重要的第一道消化工序。食物经过充分咀嚼，在口腔内翻动，可按摩牙龈并弹动牙周韧带，锻炼齿槽的神经传递，使牙齿得到更多的养料，促进牙颌系统的生长发育。古谚云：“食不嚼不烂，牙不嚼不长”，是很有道理的。

现今人们所食之物较为精细，吃东西已很少用力咀嚼，单靠每日三餐的咀嚼就难以满足固齿的需要了，咀嚼减少已成为现代人牙病增多的主要原因之一。因此，咬牙就显得尤为重要了。

首先，长期坚持这样的锻炼可以健齿、固齿。咬齿属于牙齿的自我按摩运动，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，,改善这些组织的营养 ,使牙齿神经更加发达，预防牙齿松动，抵御外来细菌的侵蚀，增强牙齿的坚固性，从而增强其抗病能力。。另外可使咀嚼肌得到充分锻炼,在一定程度上减缓因年老机体萎缩造成的凹脸瘪肋状的产生。所以要想牙齿没有毛病，就要经常进行咬牙锻炼。每日早晚可各作一次，每次咬牙数目多少不拘，可因人而异。咬牙的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行，要由少到多、由轻到重，循序渐进。但必须持之以恒，方可见成效。
　　　其次，咬牙的方法可以治疗和缓解牙痛，尤以风火牙痛效果更为显著。在发现牙齿有轻微疼痛现象时，要集中咬牙，可避免牙疼病发作；用中等力度使上下齿咬合，犹如“咬牙切齿”状，每次咬牙一至两百次即可（也可分段进行，每隔一小时左右操作一次，咬牙次数可相对适当减少）。已经有牙病的患者 ,经常咬牙也能起到很好的辅助治疗作用，并能预防牙龈出血、牙周炎等疾病的发生。

     另外，笔者在实践中还发现睡前咬牙可在一定程度上缓解因焦虑等引起的失眠。具体操作是在上床后先静卧平定气息，然后集中精力去做咬牙运动，并要求自己心中清楚的默记咬牙次数，每次记错都要重新从头记起，这样大约需数百次的运动后，多数患者可以慢慢睡去。

民以食为天，而牙齿是食物进入人体所经的第一道关卡，要想把好第一道关，那么我们必须拥有一副好的牙齿。好的牙齿才是我们健康的保证，让我们树立良好的习惯在日常生活中精心的去呵护它。